إنه لأمر مدهش مدى ضآلة معرفتنا لما هو الدماغ وكيف يعمل. من المعروف أن الدماغ يمكنه توليد نبضات كهربائية وتشغيل مصباح بقدرة 25 وات! تخيل الآن مقدار الجهد والطاقة الذي يتم إنفاقه للحفاظ على جميع العمليات الحيوية في القاعدة ، وكم عدد الموارد المطلوبة للتحكم في الأنشطة الحيوية على أعلى مستوى. كيف يحدث هذا ولماذا؟ومن أين يحصل الدماغ على طاقته لمثل هذا العمل التنظيمي القوي؟هل من الممكن إطالة نغمة وشباب الدماغ ، وكيفية شحن الدماغ ، سنقول في المقال.
كيف يعمل الدماغ
الدماغ مثل الهلام وهلام هش. من أجل تجنب الضرر والإصابات ، حرصت الطبيعة على حمايتها بشكل موثوق. أولاً ، جمجمة قوية ، وثانيًا ، غشاء نسيج ضام رقيق يمنع الدماغ من ضرب جدران الجمجمة. أخيرًا ، يحمي السائل النخاعي في الجمجمة الدماغ من الارتجاجات والإصابات.
ما هو الدماغ؟هذه حوالي كيلوغرام ونصف من الكتلة "الذكية" في جسم الإنسان ، تتكون من مليارات الخلايا العصبية ، وهي عمليات من الخلايا العصبية (محاور عصبية) تنتقل من خلالها النبضات والإشارات العصبية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إنشاء كل إشارة واستقبالها بواسطة جزء معين من الدماغ. لمنع الخلل الوظيفي ، يحتاج الدماغ 20٪ من كل الأكسجين ، والذي يتم نقله بكميات كافية عن طريق خلايا الجسم والدهون والكربوهيدرات. يؤدي نقصها إلى ضعف تركيز الانتباه والذاكرة وإثارة الذهان والحالات الاكتئابية وتعطيل الأجهزة والأعضاء الأخرى. الاضطرابات شائعة لدى الأشخاص الذين يجربون بانتظام الأنظمة الغذائية والقيود الغذائية. الأشخاص الذين يشعرون بالجوع هم أيضًا من بين أولئك الذين يعانون بشكل أساسي من خلايا الدماغ - يحدث التهيج والعدوان.
ما هي وظائف الدماغ؟
الدماغ هو كل شيء بالنسبة لنا! يعتمد عليه ما إذا كنا نرفع أيدينا أو نخدش مؤخرة الرأس أو نبكي أو نضحك أو نقع في الحب أو نتذكره أو ننساه. سواء كنا نعيش بسعادة أو نعاني ، سواء كنا أصحاء أو مرضى ، يعتمد على جودة العمليات التي تحدث في الدماغ. من سنقوم أم لا ، ما هي المواهب التي سنطورها وما الشخصيات التي سنمتلكها. يتحكم الدماغ في كل شيء وحتى أكثر قليلاً مما نعتقد. بصفته الجهاز الرئيسي للجهاز العصبي المركزي ، فإن له تسلسل هرمي وظيفي واضح. كل منطقة مسؤولة عن وظائف معينة.
- الفص الأمامي مسؤول عن الحركات الواعية ومهارات التحدث والكتابة وإرادتنا ورغبتنا في تحقيق النتائج.
- المناطق الزمنية هي المسؤولة عن إدراك اللغة والمعلومات السمعية والبصرية والذاكرة طويلة المدى والتعرف على الوجه والأذن عن الموسيقى والإيقاع والإدراك الموسيقي.
- المنطقة الجدارية هي المسؤولة عن التوجه المكاني والحركات الواعية والتعرف على الجسم وأجزائه والتعرف على الأشياء والحساب في العقل والشعور بالألم واللمس ودرجات الحرارة المرتفعة والمنخفضة.
- المنطقة القذالية هي المسؤولة عن معالجة المعلومات المرئية. العيون هي جهاز يستخدم الضوء لقراءة صورة للعالم من حولنا. لكن الجزء الخلفي من الدماغ يحولها ويحول الضوء إلى نبضات كهربائية.
- المخيخ هو المسؤول عن الحفاظ على التوازن وتنسيق الحركات.
الدماغ يعمل طوال الوقت ، طوال الوقت وليس 3-5٪ كما قيل. حتى في الأحلام. القول بأن الدماغ يستريح في الليل ليس صحيحًا تمامًا. يختلف عمل الدماغ في حالة الراحة الليلية فقط في نشاط المناطق. بتعبير أدق ، يزداد تواتر النبضات في القشرة الدماغية. لكن ما الذي يحدث هناك؟في لحظة النوم يدخل العقل الباطن إلى المشهد ، ويتم فرز وتوزيع الخبرة والعواطف والمعرفة ، والأهم من ذلك ، استعادة أجهزة وأعضاء الجسم. يجادل بأن النعاس هو إشارة من الجسم على أنه يحتاج إلى "الفحص" والراحة.
كم عدد الموارد التي يحتاجها الدماغ كل يوم
فهم مقدار البيانات الموجودة في الدماغ وعدد الوظائف التي يؤديها ، يُطرح السؤال المنطقي: ما هو المطلوب لتحسين جودة الدماغ ، وتحسين قدراته وإطالة أمد شباب خلاياه؟وهل هناك حبوب من شأنها أن تحول الدماغ إلى كمبيوتر عملاق كما في الفيلم؟
تغذية الدماغ
ينفق الدماغ نصيب الأسد من الموارد التي تنشأ في يوم واحد. من أجل الاكتفاء الذاتي اليومي عند الراحة (نفترض أن هذا يوم عادي في وضع "الضوء" ، بدون مجهود بدني أو نشاط فكري مكلف) سيستخدم الدماغ 250 سعرة حرارية. عندما يقوم الشخص بتشغيل وضع التعقيد المتزايد ، يأخذ الدماغ 750-1000 الموصوف من السعرات الحرارية اليومية. تخيل الآن ما إذا كان أحد الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يتناول كمية من السعرات الحرارية من 1300-1500 قد تم إسقاطه ببساطة في نهاية اليوم ، حتى في الوضع الخفيف. لأنه للذهاب إلى العمل كل يوم ، وإدارة الطفل في المنزل ، والقيام بعمل بدني ، وممارسة تمارين البطن ، والطهي ، واستهلاك وهضم الطعام ، يحتاج الجسم إلى 2000 سعرة حرارية على الأقل ، دون تكلفة الحفاظ على الدماغبمتوسط +500 كيلو كالوري. بالتأكيد سوف تفقد الوزن بسرعة. ومع ذلك ، لا داعي للقول إن الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا سيتغلب بنجاح على المواقف والأعباء المجهدة اليومية ويحقق نتائج جيدة في المجال المهني أو في الرياضة.
فيتامينات للعقل
بالإضافة إلى تكاليف الطاقة ، يحتاج الدماغ إلى الفيتامينات والمعادن لأداء وظائفه الطبيعية. يمكن إنشاء نقص في الجسم طوال الوقت. يمكن أن يكون السبب هو النشاط البدني المنتظم ، والنظام الغذائي غير الصحي ، والنظام الغذائي ، والإجهاد ، وقلة النوم ، وتغير الفصول ، والاختلالات في بعض الأجهزة والأنظمة (الجهاز الهضمي أو نظام الغدد الصماء) ، والتي يكون الدماغ مسؤولاً عنها.
هل تتذكر الجملة الشهيرة - كل الأمراض تنشأ من الأعصاب؟هذا صحيح تماما! وقائد الجهاز العصبي كله هو الدماغ! لذلك إذا كنت تتحكم في الدماغ وتطعمه بانتظام ، فلا يمكنك فقط ضخ الجهاز العصبي ، ولكن يمكنك أيضًا حماية نفسك من العديد من الأمراض.
يتفق العلماء على أن متوسط العمر المتوقع للإنسان أقل بكثير من الحقيقة. في الواقع ، في ظل الظروف المثالية ، والنوم الصحي ، والتغذية الجيدة ، وممارسات التأمل المنتظمة (أداة لتقليل التوتر ، وتحسين الجهاز العصبي ، وتعزيز النمو الفكري والروحي) ، قد يصل الإنسان العاقل إلى 150 عامًا. بالطبع ، مكملات الفيتامينات وحدها لن تجعلك 150 عامًا ،لكنهم سيكونون بالتأكيد قادرين على المساعدة في الطريق إلى الرقم المطلوب.
فيتامينات للعقل
يمكن ضخ الذكاء مثل العضلة ثلاثية الرؤوس. ولكي نضمن نضارة الذهن وشبابه ووضوحه ونضارته يفضل ضخه يومياً. ما هي الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في هذه المسألة الصعبة ولكن بالغة الأهمية؟
فيتامينات المجموعة ب - تضمن الوظيفة الطبيعية لنقل النبضات العصبية من الخلايا العصبية إلى الخلايا العصبية ، وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ وبالتالي زيادة الوصول إلى الأكسجين - أحد الموارد الرئيسية للدماغ. إنها تغذي الجهاز العصبي وتمنع الأرق والاكتئاب والتعب - مما له تأثير مباشر على جودة خلايا الدماغ وجودة الاتصالات العصبية والنبضات المنقولة.
فيتامينات المجموعة P. معروفة اليوم 5000 مادة تتطابق خصائصها مع خصائص فيتامينات المجموعة P. وتشمل هذه المواد الفلافونويد والأنثوسيانيدين والأيزوفلافونويد - مضادات الأكسدة القوية. تحمي فيتامينات P الدماغ والأوعية الدموية ، وتحسن نغمتها. يبطئ عمليات الأكسدة في الجسم ، ويحسن التمثيل الغذائي للخلايا.
فيتامين ج - يؤدي نقص فيتامين ج إلى تدهور النسيج الضام في الجسم ، مما يبطئ أو يوقف إنتاج الكولاجين. بسبب نقص فيتامين سي ، فإن توازن الإنزيمات اللازمة لوظيفة الأعضاء والأنظمة مضطرب. يعمل الفيتامين كمحفز لعمليات التمثيل الغذائي. يحمي الجسم والدماغ ، ويحمي من الحمل العقلي أو البدني الزائد.
أوميغا 3 هي مصدر لحمض الدوكوساهيكسانويك وحمض إيكوسابنتاينويك وحمض اللينولينيك ، والتي لا يستطيع الجسم تصنيعها بنفسه. ولديهم وظيفة مهمة - حماية الأعصاب. تساعد أوميغا 3 في زيادة اليقظة الذهنية والحفاظ عليها ، خاصة في مواجهة الإجهاد والكآبة الموسمية.
فيتامين E هو مادة قيمة لغشاء الخلية في خلايا الدماغ. بسبب هذا الفيتامين ، ينتج الجسم واصم DHA-PC الحيوي ، والذي يؤدي نقصه إلى زيادة احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر. يمنع فيتامين (هـ) فقدانًا كبيرًا للجزيئات المهمة جدًا للدماغ وموت الخلايا العصبية.
الفيتامينات المتعددة والأدوية التي تعمل على تحسين نشاط الدماغ وتغذية خلايا الدماغ مع فعالية مثبتة: مستخلص جاف من أوراق الجنكة ، الجلايسين.
كيفية تحسين وظائف المخ
أنا أعيش طالما أعتقد. في الواقع ، الإنسان عاقل قادر على تحريك البشرية جمعاء بقوة الفكر والفضل. لكن العملة لها أيضًا عيب. التفكير كثيرًا هو أمر ضار حقًا. يمكن لتيار شائع من الأفكار أن يضع الدماغ في حالة "عصير الليمون". بعد كل شيء ، كل فكرة هي طاقة يتم التخلص منها عندما لا يتم منحها تجسيدًا ماديًا. وفجوة الطاقة المستمرة في الرأس لا يمكن أن تمنح القوة لفعل أي شيء حقيقي وقيّم بدلاً من الأفكار. هذا يخلق الكسل والاكتئاب والعدوان الداخلي ، ويبدأ الدماغ في العمل بشكل مختلف وبالتأكيد ليس للأفضل. تعلم كيفية إيقاف تدفق الوجوه والذكريات والأحلام والحوارات داخل نفسك والاسترخاء والتأمل. ستساعدك تمارين خاصة لتنمية الانتباه والتركيز في ذلك.
غذي عقلك. بكل معنى الكلمة. لا تسيء إليه ولا تسرقه ، فهو يحتوي عليك وأنت - هو. المباراة بهدف واحد فقط تنتهي عاجلاً أم آجلاً بالهزيمة. امنح عقلك عشاء فكريًا جيدًا ، وتناول وجبة إفطار مغذية ، والعب الألعاب التعليمية على الغداء. وسرعان ما سيكون أكثر استجابة لرعايتك بعشر مرات. يعطي أفكارًا جديدة وقوة وشكلًا جيدًا وشبابًا ونومًا جيدًا ومزاجًا جيدًا وعلاقات متناغمة. أنت تريد ذلك ، أليس كذلك؟ثم قم بإطعام عقلك بالمكسرات والأسماك والكتب اللذيذة والأشخاص الأذكياء.
تنشيط مراكز التسلية. يحتاج الدماغ حقًا إلى المتعة. بالنسبة له هو محرك التقدم. أفضل مساعد في هذا الأمر هو السيروتونين. احصل عليه كل يوم: أي إبداع تحبه ، هوايتك المفضلة والتعبير عن الذات ، الرياضة ، الضحك ، المشي ، الغناء ، الرقص. وإذا كنت تعتقد أنه ليس لديك الوقت لذلك ، فمن المفيد أن تقرأ عنه.
تعلم شيئًا جديدًا كل يوم. كلمة أجنبية جديدة ، دولة جديدة وعاصمتها ، كلمة جديدة من قاموس توضيحي ، معلومات مفيدة جديدة. يمكن تحقيق ذلك بسهولة من خلال تطبيقات الهاتف المحمول الخاصة التي تخبرك بكلمة جديدة كل يوم. التدريس سهل. وهذا هو الحال عندما يولدها الدماغ على شكل طاقة لكل الرغبات والإنجازات!
يمكن للتمرين أيضًا ضخ المخ وحماية الخلايا العصبية والوصلات العصبية. ومن الغريب أن الأريكة التي تقرأ كتابًا تتذكر معلومات أقل من الشخص الذي يمارس الرياضة بانتظام ويقرأ الكتب "الذكية" في أوقات فراغه.
في كل موقف غير واضح - نوم! هذه النكتة لها الحق في الحياة ، لأن الدماغ في الحلم يصلح ويشفي ويشفي ليس فقط نفسه ، ولكن الجسم كله ككل. ماذا تفعل عادة عندما لا تعرف طريقة الخروج من الوضع الحالي؟ما هو الحل الأفضل؟أنت تهدر الطاقة! امنح عقلك قسطًا كافيًا من النوم للعثور على أفضل حل للطريق المسدود والإجابة الصحيحة لسؤال حياتك. ستأتي الإجابة بسرعة وستجد بالتأكيد مخرجًا. قلة النوم ، المصحوبة بأفكار لا تنتهي قبل النوم ، يمكن أن تؤدي إلى عواقب وخيمة.